Existe una tendencia biológica en los humanos a pensar de forma irracional.
Albert Ellis, psicólogo
Posiblemente uno de los clubes con más socios en el mundo es el club de los despedidos de las empresas, sin embargo nos da vergüenza incluso comentarlo con nuestros allegados y cuando nos ha tocado vivirlo sufrimos un profundo dolor. Albert Ellis, uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX, nos explica el motivo. Afirma que nuestra forma de pensar sigue el patrón de ABC: A es un hecho activador, B son nuestros modelos mentales y C, nuestras conductas.
Ante un despido, la pérdida de una relación sentimental o cualquier otro suceso doloroso (hecho activador A, siguiendo el modelo ABC de Ellis), hay personas que se dicen a sí mismas (mapa mental B): «nunca volveré a encontrar trabajo», «es totalmente injusto de que me despidan» o «no puedo soportar que eso me ocurra». Estas formas de pensar nos llevan claramente a la desesperanza y a la ira (conducta C). Nos enfadamos con el mundo y desgraciadamente, toda esa energía no sirve más que para dañarnos y resultar realmente insoportables para la gente de nuestro alrededor. Sin embargo, el mismo acontecimiento se vive de manera distinta si se piensa (sustituyendo mapas mentales tóxicos): «Es una experiencia desagradable», «desafortunadamente estoy entre los desempleados» o «puede que sea una oportunidad para conocer a otra persona con la que sea más feliz». El acontecimiento sigue siendo el mismo, pero la forma de vivirla y la velocidad para salir del dolor es bien distinta (para nosotros y para alivio de quienes nos rodean). Y la clave son los mapas mentales con los que interpretamos la realidad y que hacen que dos personas vean cosas distintas aunque estén viendo lo mismo. Por ello, un despido, un fracaso o cualquier otro aspecto doloroso es algo que no podemos evitar (A), pero sí podemos entenderlo desde un mapa mental distinto (B).
Muy interesante esta teoría del ABC que aquí expones, creo que podría explicar muy bien el porque hay gente que solo ve problemas donde otros ven oportunidades, todo se basaría en los mapas mentales de cada persona.
Que importante que es tener en cuenta que los modelos mentales se pueden cambiar, pero se cambia con mucho trabajo, esfuerzo, ganas, y sobre todo, con una mirada positiva aunque crítica de los hechos activadores.
Igualmente, nunca va a dejar de depender de las herramientas de cada persona para enfrentar diferentes tipos de situaciones.
Por eso creo que es importante el trabajo en equipo, la consulta con otras personas, en definitiva, el intercambio de ideas para apreciar las situaciones desde distintos puntos de vista, así ampliar la capacidad de reaccionar, modificando nuestras conductas.
Me gustó el post! 🙂
Saludos!
Afrontar las distintas situaciones a las que la vida afectiva y laboral te enfrenta és básico, y sin embargo los aspectos teorico-pràcticos que hacen referencia a como afrontarlo quedan relegadas al ámbito de la autoayuda. Yo veo en este punto una actitud hipócrita. No creeis que este punto es tan importante en la formación de las personas como las matematicas o la literatura?
Este ABC que comenta Pilar es una de las bases de la PNL, para ayudarnos a cambiar estos mapas mentales erróneos a mi me ha venido muy bien este libro altamente recomendable,
Interesante resumen de lo que es la importancia de tu actitud a la hora de afrontar los sucesos de la vida… La idea de fondo es la misma que se trata en el libro «La fuerza del optimismo» de Rojas Marcos.
@roser: estoy de acuerdo en que se descuida el aspecto «humano» de la persona durante su formación, no hay tantas materias para cubrir este solar. Pero también, creo que las matemáticas o la literatura tienen un alto componente técnico que se puede describir mucho más fácilmente en un libro; sin embargo, es mucho más complicado construir manuales de instrucciones para reaccionar ante situaciones de cambio (positivas o negativas) en tus anclas vitales, ya sea tener bebés, dejar un matrimonio o reestructurar tu vida ante un despido… En este tema en concreto, bajo mi punto de vista se trata de tener carácter y actitud, y creo que sí se puede aprender pero tus formadores no deberían ser libros, o personas con una hora y media por semana dedicadas a ello, sino las personas que te educan y las que te rodean, de forma continua.
Creo que en este sentido, se puede aprender mucho de personas innatamente optimistas (que no es lo mismo que poco realistas).
A mi en este aspecto me parece muy importante que el optimismo se aprenda desde la mas tierna infancia. Cuando elaboramos nuestros patrones de pensamiento y conducta y nuestra mente es tan flexible. Luego ya es mas dificil, por que convertido en un habito……. es lo que tienen los habitos. Aunque tambien se puede evolucionar de mayores, claro esta.
Lo que comentas es de suma importancia para la vida personal o laboral de cualquiera y se deberia poner mucho mas enfasis en que padres y profesores enseñasen patrones de pensamiento saludables a los niños.
Muy interesante.
No podemos controlar los acontecimientos, pero podemos controlar nuestra respuesta a los acontecimientos.
El supuesto fracaso que surge después de un despido, sigue siendo un tópico cultural muy arraigado en las culturas latinas, más no en las anglosajonas, quienes se lo toman mejor que nosotros. De hecho ven con humor su situación lo que seguramente les ayuda a hacerla más llevadera y por ende, a salir más pronto de ella. La razón: se enfocan el buscar soluciones en lugar de lamnetarse.
Saludos
SM
Ante el despido, cada persona reacciona de una determinada manera, hay que tomárselo con deportividad. Hay que tener en cuenta que este hecho puede acarrear mucho estrés, y cada persona lo afronta de una determinada manera, pero ante todo hay que tomárselo como una posible oportunidad laboral en un futuro… El trabajo no lo es todo en esta vida.
Me imagino que no es lo mismo que me despidan a mi (soltero, sin hijos y con un cierto colchon financiero para aguantar un par de meses) que a una persona que tenga hijos (colegios, pañales..) + hipoteca y con ciertos años .. Las circustancias de cada uno configuran ese «B».
Gracias por vuestros comentarios sobre uno de los grandes maestros en psicología, Ellis.
Efectivamente, blpgirl, todo depende de los mapas mentales y eso nos obliga a tomar una responsabilidad no siempre agradable
Diego, no puedo estar más de acuerdo contigo. La interacción con otros nos ayuda a abrir nuestra manera de entender el mundo.
Manuel, efectivamente la PNL lo trabaja mucho, aunque Ellis fue pionero en esta teoría. Un libro muy interesante. Gracias.
Roser, estoy de acuerdo con lo que dices. La educación emocional está siendo bastante relegada en las aulas y no termino de entenderlo.
HDS, tienes razón en que hay cosas que se aprenden desde la infancia que cuesta muchísimo cambiarlas después. Pero tampoco existe nada inmutable. Ojala se enseñara en los colegios.
Gracias, Xavi.
Michel, me gusta tu resumen.
SM, me gusta el paralelismo que haces con la forma de entender el despido. No deja de ser un mapa mental, sin duda.
Despertares, e incluso añadiría que un despido puede ser una oportunidad maravillosa para descubrir esos otros aspectos de nuestra vida que a veces el trabajo nos hace olvidar…. Aunque como bien menciona otra persona, dependiendo de las circunstancias de cada uno cuesta más cambiar un mapa mental. En cualquier caso, se puede aunque a unos les sea más fácil que a otros.
Un saludo